人到了40岁，血管便开始退化，各种血管疾病也就慢慢找上门来了，比如高血压、高血脂等。事实上，大部分血管疾病都与平时不注重饮食导致的，因而想要改善血管病症，在积极治疗的同时还可以从饮食方面进行调养，以下这些食物都对养护血管有帮助，一起来了解下。

中老年人常吃哪些食物对养护血管有帮助？

1、玉米

玉米里的不饱和脂肪酸含量达85%，其含的亚油酸和油酸可分解掉体内过多的胆固醇，加快新陈代谢的优点。其次，玉米还含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养素，可以延缓血管细胞老化。除了可食用的部分，玉米须对心脑血管病患也是十分友好的，将其晒干后用以泡水，可以在一定程度上改善高血压，帮助稳定血压。

2、海带

作为蔬菜里营养价值排前三的海带，它含有的多纤维质和棕榈油等成分有助于清除血管垃圾，提高血管的通畅度，保持血管的弹性。有数据显示，含有脂肪酸和氨基酸的食品可以起到预防心血管病的作用，而海带中就含有这种成分。

3、大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等营养素，这些物质可以有效清除体内垃圾，发挥活血化瘀作用，帮助疏通不通的血管。大蒜的味道略微辛辣，若是觉得大蒜味重，可用醋浸泡大蒜后再食之，如此不仅能减少大蒜的辣味，还能提高养护血管的功能。而且醋本身对血管也有好处，因此吃醋泡大蒜会比单纯吃大蒜的效果好些。

4、洋葱

洋葱含有丰富的前列腺素A，可以防止血液变稠，减少血管压力，降低心脑血管疾病的发生概率，对高血压的治疗以及缓解动脉粥样硬化有一定的辅助作用，同时还可以达到提神、缓解压力的效果，日常生活中经常食用也可以用于预防感冒。除此外，洋葱还有助于去除体内的自由基，效提高新陈代谢能力，防止衰老、预防骨质疏松症。

以上这几种食物对养护血管都有一定的帮助，大家在生活中不妨适量食用。不得不说，血管的健康真的很重要，人体靠血管运输各种养份，如果血管出现了问题，对身体的影响是很大的。需要注意的是，虽然上述四种食物对血管有益处，但如果已身患血管疾病，还是得以对对症治疗，食物只能起到一定的调养作用。