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2019-03
常吃莲子降压抗衰老
莲子又名莲实、莲米，是多年水生宿根草本植物莲的种子，属睡莲科莲属。根状茎横生，肥厚，节间膨大，内有多数纵行通气孔道。秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥即得莲子，《神农本草经》医药典籍...
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2019-01
老年人常见疾病的共性营养干预建议
1 老年骨质疏松 保持合理的体重。 控制绝经妇女和老年人的骨量减低，钙的最低需要量为每日1000mg以上，为达到治疗骨质疏松症的目的。 活性维生素D制剂可应用于骨质疏松的防治，尤其对老年人。 适量摄入蛋白质、镁...
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2019-01
如何延缓父母认知衰退
随着年纪的增长，视觉、听觉、味觉、嗅觉等都会随之衰退，我们常说的“人老耳背、人老眼花”就是这个意思。这些统称为“感觉功能”，即各种感觉器官对各种刺激的反应能力。科学证明，通过合理的锻炼，是可以有效...
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11
2019-01
冬吃萝卜夏吃姜，蕴含哪些养生道理？
民谚有言，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，又言“上床萝卜，下床姜”、“晚上吃姜,等于吃砒霜”…… 这萝卜和姜，还真是说法复杂，那让我们来请教一下专家吧。 “上床萝卜”是什么意思？ 广州医科大学附属...
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09
2019-01
海带对人体有哪些益处
海带别名昆布、江白菜、纶布，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物(低等植物)，形状如带，故此得名。海带中含有多种营养成分，是一种典型的低热量、中蛋白、高矿物质的天然保健食品。海带含碘、氨基酸、胡...
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08
2019-01
冬季饮食调养遵循三宜四忌原则
现在正值冬季，处于寒冷时机。如何能在寒冷的日子里，保健身体？营养师给您科学的建议：冬季饮食调养遵循三宜，四忌原则，就能轻松过好冬季。 冬季饮食调养三宜 一宜、粥食。 古代养生家多提倡深冬喝些热粥，《饮...
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08
2019-01
如何应对六大衰老表现
随着衰老加剧，老人的身体会出现几大变化。针对这些生理改变，美国耶鲁大学医学院专家给出几点健康提示。 肌肉减少，被脂肪取代。随着年龄增长，人体肌肉比重逐渐下降。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜...
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2019-01
心梗发作救命第一步是什么
数据显示，我国每年新发心梗约60万例，死亡比例在三成以上。 急性心梗是由于心脏的动脉血管（冠状动脉）突然闭塞，导致心脏肌肉的血液供应中断而发生的心肌细胞的坏死，多数患者在发病时表现为急性胸痛、胸闷，大...
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2018-07
养生不成反伤身，这10个误区要注意！
误区 1 蛋黄含有大量胆固醇 血脂高不能吃蛋黄 图片来源：pixabay.com 胆固醇是维持正常代谢必需的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。在肉类中脂肪...
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2018-06
老人运动要少跳
老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑器官功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓衰老、健康长寿等目的。但在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。 不宜快速转头。快速转头容易导致...